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拼命灌水口更渴!正确喝水3原则,减肾负担抑口乾



    马上做,改善口乾的现象
    不是口渴也不是没喝水,只是无论怎幺喝,都觉得嘴巴好乾,口腔彷彿黏黏乾乾的,好像一张口就有异味,只要一段时间不开口,连讲个话都遮遮掩掩觉得不好意思。
    有的时候连吃东西吞嚥都觉得有困难,就算没有要吞嚥食物,也常觉得喉咙卡卡乾乾的,好像有什幺东西哽住没吞下去一样,怪彆扭的。这种口腔总是闹乾旱的情况是怎幺发生的呢?问题很可能出在自律神经系统不协调。
    自律神经系统分为交感神经与副交感神经两大类,从头到脚分布在全身上下,绝大多数的时候一正一反地作用着,调节着人体多数的生理反应,比方说心跳的快慢、血压的高低、体温的冷热、瞳孔的开阖…以及唾液分泌的多与寡、黏与稀。
    正常情况下,交感神经作用亢奋时,唾液的分泌会较少且以黏液为主,这是为了避免在危急时刻,过多的液体容易导致噎呛,而黏液则能提供适度的口腔保湿。
    副交感神经作用亢奋时,例如我们正在吃饭进食的时候,唾液的分泌则会较多且稀,这是为了帮助我们消化食物并协助吞嚥顺利……唾液的分泌当然不是只有二分法这幺简单,以上举例仅仅是约略说明它与自律神经的关联性。
    可是当自律神经失调时,对唾液分泌的管控也可能失準,在该分泌的时候不分泌,或者分泌的成分不符合当下的需求,导致生理机制的紊乱,所以口腔应该湿润的时候,却感觉很乾燥,就算喝水也无法解渴,甚至越喝越渴,喉咙还卡卡的好像有异物卡住,这时候该怎幺办?

    口乾如何改善?
    口乾问题真要说病也不是,但要完全不当一回事恐怕也没有那幺轻鬆,倘若您的口乾是自律神经系统失调所引起的,彻底治疗失衡的自律神经当然是釜底抽薪之计,但那毕竟需要一段时间才能收到成效,在这里有一个简单缓解的小撇步可以跟您分享,此法可以暂时地让秀逗的唾腺快速启动,就是嚼口香糖!
    建议有口乾困扰的朋友可以嚼无糖口香糖,透过咀嚼的动作,有效刺激我们两侧的唾液腺,让它分泌唾液湿润口腔与咽喉,作用远比勤喝水来得还要快速而直接。事实上,倘若您的口乾是自律神经失调所引起,拼命喝水反而会让口腔感
    觉更乾燥喔!因为短时间沖入大量的水分,会稀释口腔中原有的黏液,使唾液的保湿能力下降,口乾感越发强烈、明显。
    口乾时并非不能喝水,只是要懂得怎幺喝,不是觉得口渴就猛灌水,这样解不了身体的渴也解不了感觉的渴!建议要把握三个原则:少量、多次、缓慢。少量,一次约莫150cc,避免加重肾脏负担,同时也能真正有效地启动新陈代谢;多次意指一天至少喝个10~15次左右不等,缓慢则是希望透过喝水的同时调节呼吸,稳定紊乱的自律神经,以上两个小撇步,提供给口乾的朋友做为日常居家保健的参考。
    作者介绍:郭育祥医师,现职:郭育祥诊所院长、中华民国自律神经失调症协会理事长。专业经历:国际AAPB心理生理及生理回馈协会会员、美国A4M抗老化医学会会员、美国肥胖医学会TOS会员、前嘉义基督教医院主治医师、中华民国精神科专科医师。专长:自律神经失调症、肥胖症。 郭育祥医师粉丝专页  、 郭育祥诊所网站